練拳秘笈,一招一式都藏著玄機!

練拳秘笈,一招一式都藏著玄機!

為何練拳要面向南? 練拳前能吃飽嗎?這些你不知道的練拳小知識,讓你練功倍增功效!

2024-02-05
練拳秘笈,一招一式都藏著玄機!
(示意圖, 非影射文內人事物)

嘿,你們知道嗎?練拳這門功夫可不只是隨便揮揮拳就能算是練過了,其中還有許多的秘訣等你去發掘呢!今天就讓我來帶大家一起深入了解一下吧!首先,你有沒有想過,為什麼每次看見人家練拳,都是面向南邊呢?原來這跟現代氣功的理論有關係喔!面向南練功,其實是跟地球的磁力線方向一致,這樣可以幫助我們體內的氣順著一個方向流動,更有助於我們練功呢!再來,練拳前能不能吃飽呢?其實,練拳前不要吃得太飽也不要太餓,最好是能夠保持一個舒服的狀態。早上練拳的時候,記得要先清掉二便,因為憋著尿是會影響到我們將氣沉到丹田的。而且練完拳之後,也不要立刻就坐下來或是躺下來,也不要立刻就大吃一頓,最好是能夠慢慢的走一走,讓身體的氣血能夠調和。在天氣比較涼的時候,也記得要及時穿上外套哦!這些看似簡單的小知識,其實都是練拳的秘訣,只有真正了解並實踐這些,才能讓你的功夫更上一層樓!所以,練拳的朋友們,你們準備好了嗎?讓我們一起來練練看吧!

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(示意圖, 非影射文內人事物)

大家好,小編今天要來聊聊一件大家都會遇到的問題:「練太極拳,是不是一定要配合呼吸呀?」答案其實是:不用勉強喔!太極拳的呼吸,當然是有一套學問的,像是起吸落呼、蓄吸發呼這些,但這些都是等到我們的拳法練到一定程度,自然就會配合得上的。所以,我們初學者,最重要的,就是要「自然」。切記,千萬不要硬著頭皮去做深呼吸,反而會對身體不好哦!這裡的「不要勉強行深呼吸」,主要是指我們不要強迫自己去做腹式呼吸,也不要因為要配合動作,而打亂了自己的自然呼吸規律。當然啦,因為太極拳的速度是均勻且緩慢的,所以做相應的深長細勻的呼吸,還是有需要的。等到我們練到一定程度以後,自然就會掌握到「拳勢呼吸」的規律。對於初學太極拳的朋友來說,最重要的就是不要急躁,不然可能會出現頭暈、心悸、胸悶等症狀哦!像是「功夫純熟,氣血調勻,百病消除。」這種事情,絕對不能自作聰明,像是舌頂上齶,氣沉丹田等,這些都是功夫到了一定程度,自然而然就會有的事情。所以,我們一定要按部就班,不能強求哦!

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(示意圖, 非影射文內人事物)

大家都知道,練拳是一門深奧的學問,不僅需要時間,還要對自己的身體有足夠的了解。那麼,練拳的時間該如何把握呢?又為何在昏暗中練拳會感到不穩呢?今天就讓我們一起來揭開這些疑問的神秘面紗。首先,練拳的時間長短其實是因人而異的,要根據每個人的時間和體質來決定。有句老拳師的話說得好:「一遍不忘、二遍熟、三遍四遍長功夫」。如果你的體質較弱,每天練三遍,只要能長期堅持下去,必定能有所收穫。而如果你打算一口氣練兩遍或三遍,最好中間不要停歇,這樣能利於內氣的連續運行。切記,一日功,一日練;一日不練,十日空;十日不練,百日空;百日不練,一場空。對於那些以武功為目標的人來說,要求就更嚴格了,最好每天能連續練三小時,堅持三至五年,就能有所成就。再來說說在昏暗中練拳會感到不穩的原因。其實,這是因為我們在做平衡動作時,雙眼能隨時測定身體與周圍的距離,並將得到的信息透過神經傳遞給大腦,這對於我們掌握身體的平衡動作是非常重要的。然而,在昏暗的環境中,我們的「雙目測距」功能難以充分發揮,因此就會影響身體的平衡。不過別擔心,只要經過一段時間的鍛煉,這種現象就能消失。總的來說,練拳不僅是一種技藝,更是一種修身養性的過程。只要我們能掌握好時間,並適應不同的環境,就能在練拳的道路上走得更遠。

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(示意圖, 非影射文內人事物)

大家好,今天我們來聊聊一個非常有趣的話題,那就是太極拳。首先,我們來看看一個常見的問題:學太極拳是不是要先把姿勢練得像模像樣,再去追求那種內在的境界呢?答案是肯定的,學太極拳的時候,初學者首先要做的就是確保姿勢的正確,如果姿勢都練不準,那麼就算你再怎麼努力,也很難達到那種神似的境界。有些人可能形似練得很像,但如果沒有追求內在的東西,那麼他練的就只能算是太極操,而非真正的太極拳。所以,我們要追求的是形神兼備,這才是真正的太極拳。那麼,太極拳的奧妙是什麼呢?其實,太極拳的精華就在於「虛實」二字。無論是練拳還是對敵,都必須掌握虛實的變化,只有這樣,才能真正達到「人不知我,我獨知人」的境界,這就是太極拳的奧妙所在。太極拳的虛實之間,就像是陰陽的轉換,虛中有實,實中寓虛,只有理解了這一點,才能抓住太極拳練法的關鍵。但要告訴大家的是,瞭解虛實並非一蹴可幾,也不是僅僅通過字面上的理解就能掌握的。要真正達到虛實分清,掌握虛實的變化,還需要長時間的練習,才能真正練出太極拳的真功夫。所以,對於初學者來說,不要急於求成,要有耐心,要有恆心,只有這樣,才能真正練出好的太極拳。

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你可能會說,太極拳看起來簡單,但是真的要練起來,那可不是蓋的!練太極拳,你得先學會「鬆肩墜肘,氣沉丹田,尾閭中正,虛靈頂勁」這四大原則。這四大原則,不只是太極拳的根本,更是一種生活哲學。 首先,「鬆肩墜肘」,這個原則其實就是告訴我們,不要給自己太大的壓力。肩膀要放鬆,肘部不需要用力壓下,只要自然地讓肘尖轉下就好。在生活中,我們也要學會放鬆,不要給自己太大的壓力。 接下來,「氣沉丹田」,這是一種調息的方法。當我們呼吸的時候,小腹要跟著一縮一脹。這讓我們想到,生活中的起起落落,都是自然的節奏,我們要學會順其自然。 再來,「含胸拔背」,這不是讓你變成駝背,而是要你保持「尾閭中正」。含胸就是讓胸部微微鬆動,後背自然就會有點拔起。這其實就是告訴我們,要有開放的心態,並且要有堅定的立場。 最後,「虛靈頂勁」,這是提醒我們,即使練太極拳的動作很慢,也要保持精神,不要讓自己變得無精打彩。這就像是生活中,我們即使面對困難,也要保持積極的心態,不要輕易放棄。 所以,想要練好太極拳,不只是要循規蹈矩地練習,更要做到前進不凸,後退不凹,左轉不缺,右轉不陷。這就是太極,也是生活。如果你對運動或是生活哲學有興趣,歡迎關注我們的粉絲團「運動大聯盟」,我們會分享更多相關的知識與文章。

2024-02-05
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